便秘解消法の第一の法則は、水分をきっちりと取ることです。
便秘解消法の第二の法則はウンチの量を増やす食物繊維を取ることです。
便秘解消法の第三の法則は、腸内環境を整える善玉菌を摂取することです。
便秘解消法の第四の法則は、小腸を刺激するオリーブオイルを摂取することです。
便秘解消法の第五の法則は、大腸の善玉菌の餌になるオリゴ糖を摂取することです。
便秘解消法の第六の法則は、腸管の働きを良くするマグネシウムを摂取することです。
便秘解消法の第七の法則は、ぜん動運動を活発にするビタミンＣを摂取することです。
毎日の食事に取り入れてほしいですね！
サイト管理者
はじめまして、恥ずかしい話ですが、私は便秘歴30年です。子供の頃にウンチがなかなかでず苦しんだことを、今でも思い出します。
そのせいか、思春期にはニキビが顔中にでて、便秘＆ニキビの二重苦でした。
最近は年のせいかニキビは、なくなりましたが、いまだに便秘やおなかの膨張感に悩まされます。
おなかの調子が悪いと気分もめいってしまい、いつか重い病気にかかるんじゃないかと不安にもなります。
何かいい方法はないかと思い、腸もみやサプリメントを試してみましたが、腸もみは長続きがせず、サプリメントはお金が続かずやめてしまいました。
そこで、あまりお金がかからず、簡単に長くできる便秘解消法はないかと、色々と調べた結果、たどり着いたのが毎日の食事で7つの栄養素をとって便秘を解消するという方法です。
実践してみると1週間程で毎朝ウンチがでるようになりました。そして、まず驚いたのがウンチの色です。便秘のときは、真っ黒でしたが、今では大げさではなく金色に輝いているようなウンチです。
今回この方法を便秘解消法7つの法則としてこのホームページにまとめてみました。7つの栄養素は、すべて自然の食べ物から摂取できますので、小さなお子さんでも問題ないと思います。（私の小学2年の子供も食べています）
みんなで、活腸生活を目指しましょう！