便秘解消法の第七の法則は、ぜん動運動を活発にするビタミンＣを摂取することです。
ビタミンＣが腸内で分解されるときに、ガスが発生し、ぜん動運動を活発にします。
その結果、便が柔らかくなり便秘の解消へと、つながって行きます。
ビタミンＣは、ご存知のように、果実や野菜に多く含まれていますが、サプリメントで摂取するのも効果的です。
ビタミンＣは多量に摂取した場合、体内で使われなかったものは、おしっこなどで排泄されます。
その点では、マグネシウムなどよりは、多量に摂取した場合リスクは少ないですが、1日朝１～２ｇの摂取を心がけてください。
サイト管理者
はじめまして、恥ずかしい話ですが、私は便秘歴30年です。子供の頃にウンチがなかなかでず苦しんだことを、今でも思い出します。
そのせいか、思春期にはニキビが顔中にでて、便秘＆ニキビの二重苦でした。
最近は年のせいかニキビは、なくなりましたが、いまだに便秘やおなかの膨張感に悩まされます。
おなかの調子が悪いと気分もめいってしまい、いつか重い病気にかかるんじゃないかと不安にもなります。
何かいい方法はないかと思い、腸もみやサプリメントを試してみましたが、腸もみは長続きがせず、サプリメントはお金が続かずやめてしまいました。
そこで、あまりお金がかからず、簡単に長くできる便秘解消法はないかと、色々と調べた結果、たどり着いたのが毎日の食事で7つの栄養素をとって便秘を解消するという方法です。
実践してみると1週間程で毎朝ウンチがでるようになりました。そして、まず驚いたのがウンチの色です。便秘のときは、真っ黒でしたが、今では大げさではなく金色に輝いているようなウンチです。
今回この方法を便秘解消法7つの法則としてこのホームページにまとめてみました。7つの栄養素は、すべて自然の食べ物から摂取できますので、小さなお子さんでも問題ないと思います。（私の小学2年の子供も食べています）
みんなで、活腸生活を目指しましょう！